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常言道“日出而作,日落而息”,说的是人们遵循自然规律,顺应太阳日出日落而劳作和休息。简单说就是该工作时工作,该休息时休息。一天的劳作后,最后回到家做好调整,睡个好觉,以好的精气神迎接新一天的工作生活。
熬夜的年轻人
现实中,快节奏的工作生活让大家有着或多或少的压力,特别是当代年轻人,忙完了一天的工作,回家后到该睡觉时却在熬夜。“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象,新浪发布了一份《年轻人熬夜报告》调研报告,报告显示几乎每天都熬夜和经常熬夜的年轻人占比超过70%。几乎不熬夜和从来没有熬过夜的年轻人占比仅有3.9%和0.06%,这一夸张的数据迅速引发无数网友的关注和热议。
熬夜缘由
“白天想睡觉,晚上不想睡”,成了当代年轻人的常态。对此网友有话说,网友@拾柒:“大多数人一直熬夜晚睡的原因,其实就是不想结束这一段属于自己的时间。同时也不想面对,睡醒后就要开始的明天。我们都企图从本该属于睡眠的时间里,偷出一些属于自己的时间。”网友@爆燃佳佳:“不舍得早睡,睡醒睁眼就要上班了。”职场工作繁忙,生活压力巨大,奔波与劳累、焦虑与压力,给人造成无法主宰自己时间的失控感。于是,临睡之前的独处,被许多人视为缓释焦虑、满足需求的重要时间点。网友@锦鲤六宝:“有时候也不是想熬夜,就是感觉只有睡觉前的时间才是真正属于自己的,没人打扰。”网友@蔓蔓今天开心吗:“我九点半下班,到家时十点四十,再忙下家务和其他事情,躺床上就要十二点了,基本上留给自己的时间就特别少,睡醒了就又要上班。”
熬夜伤害
“熬夜一时爽,一直熬夜……伤的却是自己的身体”。熬夜导致睡眠不足会产生多种生理和心理方面的负面影响,如免疫功能下降、大脑反应会变得迟钝、心血管风险增加等。据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2023》显示:受访者近半数每晚平均睡眠时长不足8小时,16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。人在睡觉的时候身体处在一个不断修复的过程,如果破坏了这种修复那么会对身体造成很多不可逆的伤害。有研究表明,睡眠时间短的人中风风险会增加5倍,如果叠加糖尿病或高血压等其他疾病,患心脏病和死亡的风险将翻一番。
“一夕不卧,百日不复。”一晚没睡带来的损失,即使补养一百天也未必能弥补回来。好好睡觉,不仅是恢复身体,保持健康的最佳方式,同时也是呵护精力,提升生活热情的有效途径。“身体是革命的本钱”。无论如何,保障充足的睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的,我们应该尽量避免熬夜,并养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠。只有这样,才能更好地应对现在繁忙而又高压的工作学习生活。人生是一场长跑,睡好觉,才能动力十足、身心健康。
(郭国彬)
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惊到!这么多人睡不着?
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