有人说多喝茶
【资料图】
可以降低心血管疾病发生的风险
因为茶里面的茶多酚对身体有好处
这个说法有科学依据吗?
小编这就带你去了解一下!
1
多喝茶可以降低
心血管疾病发生的风险?
这种说法是有科学道理的。《美国心脏协会杂志(JAHA)》一项研究发现,喝茶有助于降低心血管疾病风险。
研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平的变化与喝茶的关系,随访了6年的时间。
结果显示,长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢,心血管疾病的风险降低8%。HDL-C是一种“好胆固醇”,它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化,而HDL-C则正相反,对血管有保护作用。
实际上这都是茶多酚的作用。茶多酚是一种防腐剂,可以抗氧化、抗炎,还能改变血液的黏滞度、降低血脂、使血管弹性变得更好,防止微血管发生破裂,长期食用会使心脏、血管变得更加健康,降低血脂、防治心血管疾病。
2
如何喝茶有益心血管?
绿茶:绿茶中茶多酚含量较高,能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些。
乌龙茶:乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些。
老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。
要达到预防心脑血管疾病的作用,每天至少要喝3杯~4杯,每杯220毫升~230毫升,一周至少要喝4次~5次,不要贪多量力而行,要每天少量地连续来喝茶。
注意:喝茶不能代替药物作用,只是一个辅助我们身体更健康的方法,如果有心脑血管疾病还是要到医院找专科的医生治疗。
3
这8种茶最好别喝
1. 浓茶
茶水过浓容易引起心脏不适,因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。同时,如果大量喝浓茶,其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,会阻碍铁的吸收。
2. 霉变茶
茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染,霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香,喝了对人体会有一定的损害,如导致头晕、腹泻。受潮发霉的茶,一般可以在表面看到白色的霉斑,深嗅多有潮湿阴霉的气味,尤其冲泡时这种气味更为明显,茶叶应该放在干燥处保存,以防霉变。
3. 串味茶
茶叶含萜类物质,结构多孔,极易吸收异味,和其他有味道的东西放在一起一段时间后,很容易变味。有的味道含有毒素,如油漆味、樟脑味等,会对人体造成伤害。茶叶存放时要尽量隔绝有异味的食物,防止串味。特别注意的是,不同等级、不同品种的茶叶,也应分类存放。
4. 久泡茶
冲泡时间过长,不仅茶汤色暗、味差,失去品尝价值,而且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而减少,使茶汤营养价值大大降低。另外,茶汤搁置时间太久,容易受到周围环境的污染,茶汤中的微生物数量较多,很不卫生。
5.生茶
生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶,这种茶所含的成分与鲜叶所含的基本相同,带有严重的生青气。老年人饮了这种茶,对胃黏膜的刺激性很强,容易产生胃痛;青年人饮后也可能会觉得胃部不适,即通常所说的“刮胃”。
这种生茶,最好不要直接泡饮,可放在无油的铁锅中,用文火慢慢地炒,烤去生青气,待产生轻度栗香后即可饮用。
6. 过烫茶
茶不宜在过烫时饮用,否则会烫伤口腔和食道黏膜,造成溃疡,久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。
7. 焦味茶
茶叶在制作过程中烘烤过度就会产生焦味,这种茶叶的有效营养成分和决定茶叶滋味的某些成分受破坏较多,并且还可能含有一定的致癌物。
8. 隔夜茶
隔夜茶因放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等多种营养成分也会因放置时间过久发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养价值和保健功效大打折扣。
CCTV生活圈综合健康时报
来源: 新华网 光明网
关键词:
有人说多喝茶可以降低心血管疾病发生的风险因为茶里面的茶多酚对身体有
23年08月20日 11:09
丰收气息扑面而来 百姓“米袋子”“菜篮子”“果盘子”货丰价稳
8月16日,2023年的南海伏季休渔正式结束,开始进入捕捞季。今天凌晨,
23年08月20日 08:04
玫瑰班组女司机咬着筷子练微笑---“面部表情和蔼可亲,表情自然;面对
23年08月20日 11:04
斗破苍穹年番第59集预告已经更新了,预告看下来,不得不说官方用心了,
23年08月20日 11:44
最近,盒马和山姆“你降一块,我降一块”的价格战,吸引了全网的关注。
23年08月20日 11:25
00:30山东福彩中心幸福黄河口扬帆向未来8月17日,即开型福利彩票“幸福
23年08月20日 09:34
区域集中供冷:防暑降温新方式
23年08月20日 08:22
在这部分患者中,追问其病史,经常会发现其幼年曾有腮腺炎病史。山东大
23年08月20日 07:14
1、进入游戏后,剑姬选择了多兰的刀锋和一瓶红色作为她的装备。2、然后
23年08月20日 08:01
今起三天(8月20日至22日),我国京津冀及东北再迎强降雨过程,东北局
23年08月20日 10:34
2023年辽阳中小学暑假8月31日结束,9月1日正式开学。开学马上就要讲新
23年08月20日 13:43
8月19日,在2023中国算力大会第二届“西部数谷”算力产业大会发布会上
23年08月20日 07:48
中国教育报讯(记者蒋夫尔)由新疆维吾尔自治区教育厅和中国出版集团联
23年08月20日 08:26
中新网阿斯塔纳8月17日电据哈通社17日消息,哈萨克斯坦今年1月至5月小
23年08月20日 03:36
三江舞动,茶马欢腾。8月19日上午,以“藏东明珠·情满三江”为主题的
23年08月20日 08:48
福建举办2023年“中国医师节”活动大会 省卫健委主任杨闽红出席并致辞
人民网福州8月20日电(记者张子剑)19日上午,在福建会堂,一曲《春暖花
23年08月20日 11:28
无偿献血活动现场。红网时刻新闻8月17日讯(通讯员李捷龚卓)近期,光
23年08月20日 00:10
2023年8月19日是第六个中国医师节,也是党的二十大召开后的首个中国医
23年08月20日 07:57
“巴适”小院。姜家镇供图“在镇、村党委的推动下,我们小院人居环境得
23年08月20日 58:46
8月18日,宝可梦官方微博发布消息,宣布演员兼歌手王一博成为宝可梦集
23年08月20日 06:56
2023-08-20 22:11
2023-08-20 22:08
2023-08-20 22:06
2023-08-20 22:00
2023-08-20 21:53
2023-08-20 21:55